Наш комлекс вправ допоможе вам одночасно підвищити “м’язовий” потенціал та зберегти легені у відмінному стані.
Вибирайте “BasicLift” – отримаєте бонусний PDF про 5 ключових чоловічих вправ для швидкого “старту” набору маси!
Ми — група фахівців із бодібілдингу та аеробної підготовки, яка створила комплексну програму, щоб чоловіки могли набирати м’язову масу і не втрачати “дихалку” в повсякденних ситуаціях.
Здорове серце і “важкі” біцепси цілком сумісні — наші вправи та харчовий підхід це доводять.
1. Силовий “маркер”: перевіряємо ваші “робочі” ваги та робимо невеличкий “кардіо” тест.
2. Нарощування “банок”: збільшення ваги на жимах, присядах і тязі, контроль техніки й прогресу.
3. Бігова “вставка”: 1-2 рази/тиждень, щоб не “забити” легені й підтримати форму серця.
4. Дієта: білково-вуглеводна модель, що “захищає” м’язи під час кардіо. Перегляд раціону кожні 2 тижні.
«Хвилювався, що “аеробіка” буде “спалювати” м’язи, але отримав +3 кг і бігаю 1 км без “катастрофи»
«Тренер пояснив, як правильно “додавати” біг. М’язи не “зникають”, а дихання дійсно краще»
«За 6 тижнів відчуваю +2.5 кг, а “пробіжки” не “руйнують” мою силу. Дякую за таку правильну структуру»
Отримуйте “крутий” силовий прогрес без жертв у витривалості. Цей шлях — для справжніх переможців.
1 місяць (мінімальний “старт” для чоловіків: маса + 1 “кардіо” день)
Включає:
3 занять/тиждень (2 “залізні”, 1 “легкий” біг),
Невелике коригування харчування,
Перевірка “приростів” в кінці циклу.
Ціна: 660 грн
3 місяці (акцент на зростання “маси” + 2 бігові легкі сесії)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “важкі”, 2 “пробіжкові”),
Контроль показників (2 тижні крок),
2 консультації з дієтологом.
Ціна: 2340 грн
2 місяці (основа – біг, але маса “не падає”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “біг”, 1 “силова” база),
Система “білкового” захисту,
Щотижневе налаштування раціону.
Ціна: 1760 грн
6 місяців (максимальний “підйом” м’язів + 2 “регулюючі” бігові вставки)
Включає:
Розгорнутий план “набору” (періодизація),
2 пробіжки/тиждень (запобігає “забитості”),
Оновлення дієти що 2 тижні.
Ціна: 4540 грн
12 місяців (поєднайте “залізо”, “інтервали” та функціонал без втрат м’язів)
Включає:
Від базових до “просунутих” силових блоків,
Програмовані аеробні “вставки”,
Щомісячна ревізія результатів і плану.
Ціна: 8320 грн
Безліміт + VIP: привілейований тренер, дієта, ексклюзивні “слоти”
Включає:
24/7 доступ до тренера, дієтолога,
Закріплені “вікна” у приватній залі,
Усі “закриті” та “елітні” програми на вибір.
Ціна: 15990 грн